od体育下载-火箭遇冷！球员伤病成最大难题

明天就是重阳节了！

你有没有准备去登高祈福呢？

　　

　　自古以来，重阳节

　　中山人就有登高望远的习俗

　　通常全家一起出动

　　登高避灾，插茱萸

　　

不过大家应该很关心最近天气问题

据中山气象台预计

重阳节期间天气棒棒哒

只有早晚比较清凉

准备登山的朋友们

准备好长袖衣裤就好啦！

不过，想带小朋友和老人

去登高的街访们注意了

中山今天空气质量等级可不太理想

达到轻度污染至中度污染

　　

中山气象台建议

儿童、老年人及心脏病、

呼吸系统疾病患者应减少

长时间、高强度的户外锻炼

一般人群适量减少户外运动

不过大家要注意的是

在重阳节过后会有冷空气杀到

又要降温了！

　　

下面小编带来最近一周天气预报

　　具体预报如下：

　　27-28日，晴到多云，早晚有轻雾或霾，气温20-29℃；

　　29日，晴到少云，气温19-26℃；

　　30日，晴到少云，气温18-25℃；

　　31日，晴到多云，气温17-26℃。

　　

幸好只是弱冷空气

降温并没有那么明显

小编还准备在双十一抢购过冬的大衣呢

最后，在重阳节来临之际

小编送来一点登山安利

做好万全准备哦！

　　

　　登山前要做好哪些准备？

　　登山运动如方式不当或运动过量，有可能带来关节的损伤，但并不代表不能开展这类活动。做好登山前充分的准备，可在一定程度上避免受伤。首先平时要加强膝关节周围肌肉力量，使膝关节更稳定，使髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。

　　登山期间，需注意尽量运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。选穿结实的高帮鞋子，能支持脚踝，便于控制姿势，增加小腿至膝关节稳定。有足弓支持的鞋垫也能起到缓冲冲击及踝关节稳定作用。

　　开始爬山之前，谨记要做好充分的准备活动，包括拉伸、按摩膝关节周围肌肉，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，促进润滑液对膝盖的保护。

　　此外，建议登山的必备品准备齐整，如登山鞋、登山杖，需背负较重行李时用登山背包，长距离下山可以使用护膝加强稳定，准备必要的应急药品等。

　　温馨提示

　　中山市气象台于昨天12时36分将森林火险预警信号升级为橙色，这意味着森林内可燃物容易燃烧，森林火灾容易发生，火势蔓延速度快。请大家注意防火安全。

为确保安全，所有登山人员不准携带任何火种、刀具和危险物品上山，禁止贩卖和燃放孔明灯、烟花爆竹。

伤病人员及孕妇等请不要登山，以防止意外发生。

登山时，请大家自觉服从管理，听从指挥，遵守登山秩序，在指定地段登山。

如遇突发事件，请拨打110报警求助。

　　

　　编辑：张夏晴

　　素材来源：中山市气象台、中山发布、中山日报